w terenie

[...] - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie szlaków i rozeznanie w terenie. Duzo nagrań i analiza ruchu. Technika raczej fatalna i pewnie jeszcze przez jakis czas taka bedzie. Ciezary tez male, ale na czyms trzeba sie szkolić. Na koniec [...]

[...] tkankę tłuszczową, więc czy będzie w porządku obcięcie węgli w dni wolne od siłowni o 50g? Jakie ćwiczenia mogłabym robić w domu w 1 lub 2 dni wolne od siłowni, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Czy lepiej w dni wolne po prostu zacząć robić w terenie HIIT? Dzięki za porady:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-23 09:09:26

[...] szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 3 Padam ze zmęczenia, bo w pracy byliśmy w terenie prawie 6h chodzenia, w drodze powrotnej w aucie oczy mi się zamykały, głowa lekko zaczęła mnie boleć i zastanawiałam się czy iść na siłownię. Ale zanim poszłam zrobić [...]

[...] ze mną dzieje (jeżeli taka osoba by się znalazła:-> ):-D Wczoraj miałam mieć planowo trening, ale tak się akurat składa, że we wtorki i czwartki mamy przeglądy obiektów w terenie (aż do połowy maja) znowu wróciliśmy późno, do tego jeszcze ogarnięcie innych spraw, więc dzień spędzony w biegu. I już nie miałam sił na trening:-( Dziś z kolei [...]

[...] woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-09 10/11/2015 DT Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) Trening ładnie wyszedł, walczyłam w ostatnim powtórzeniu w 2-ch ostatnich seriach, aby wycisnąć sztangę w górę, a nie się poddać [...]

[...] x 10, 7.) Allachy 2 x 15 35 kg x 15, 35 kg x 15 Miska: suplementy: telfexo, wit. A + E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda WTOREK 19/04/2016 DNT Cały dzień w terenie. Po pracy miałam aeroby w postaci szybkiego marszu przez osiedle od warsztatu samochodowego, w którym zostawiłam autko do sklepu i z zakupami do domu :-) Miska: [...]

11/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 2 Dzisiaj z rana znowu byłam jakaś niedożycia chyba przez tą pogodę, ale później byłam w terenie gdzie przedzierałam się przez błoto, zawalone drzewa i krzaki (czyli byłam w swoim żywiole - ruchu :-D) do tego dwie kawy i jakoś byłam na chodzie:-) Trening ok - nakręciłam samego hip thrusta do oceny czy w taki sposób [...]

[...] pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/8/14/30046973aea44dd59daea5d8401c6727.jpg 14/08/2015 Dzisiaj rano miałam 2h chodzenia w terenie, a po południu kolejny rozgrzewkowy trening. Pierwszy raz ćwiczyłam prawie w negliżu (tak tak uwieczniłam tą chwilę) ;-D dziwnie się czułam, ponieważ uważam, że [...]

CZWARTEK 07/04/2016 DT Dzisiaj w pracy znowu byłam w terenie, pogoda przynajmniej dopisała do łażenia :-) Od wczoraj wszyscy zwracają uwagę na moje nowe pazurki :-D Trening jak zwykle wyczerpujący, pod koniec nie miałam już sił, w martwym mimo pasków zabrakło mi sił do powalczenia. Hip thrust poszedł mi słabo, pupa bolała, zmęczenie dawało już o [...]

WTOREK 12/04/2016 DT Jestem zadowolona z treningu, a myślałam, że będzie ciężko, ponieważ znowu trening wypadł mi w dzień kiedy byłam cały dzień w terenie, ale byłam mile zaskoczona swoim nastawieniem ;-) Walczyłam dzielnie w każdym ćwiczeniu, ale najbardziej w przysiadach na Hack maszynie i we wchodzeniu na ławkę ze sztangielkami, chciałam [...]

[...] x 10, 7.) Allachy 2 x 15 35 kg x 15, 35 kg x 15 Miska: suplementy: telfexo, wit. A + E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda WTOREK 19/04/2016 DNT Cały dzień w terenie. Po pracy miałam aeroby w postaci szybkiego marszu przez osiedle od warsztatu samochodowego, w którym zostawiłam autko do sklepu i z zakupami do domu :-) Miska: [...]

[...] z gruszką, migdałami i białkiem o smaku waniliowym :-) A jutro będę miała tę samę miskę co dzisiaj, ponieważ drugiego śniadania nie miałam jak zjeść przez cały dzień w terenie, więc śniadanie zostało w pracy na jutro. Do tego śniadania mam przygotowane w pojemniczku białko o smaku latte :-D A właśnie jak jesteśmy przy białku to powiedz mi [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/6/fe208b38402f41e9a2927cbe69f68aad.jpg WTOREK 05/04/2016 DT W pracy zaczęły się wyjazdy w teren w każdy wtorek i czwartek - tak więc cały dzień łażenia po terenie. Potem w pośpiechu robiłam trening, bo czekały mnie jeszcze pazurki ;-) Ogólnie fajnie się z tyrałam :-D Trening: Czworogłowe + Pośladki 1. Wypychanie na suwnicy (R x [...]

[...] kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/14/dae095ca86be419f804a2a785cbb3bbe.jpg CZWARTEK 14/04/2016 DT Dzięki deszczowej pogodzie nie musieliśmy dzisiaj dużo chodzić po terenie, więc nastawienie i siły do treningu były ;-) Stwierdziłam, że czas zmienić swoją garderobę treningową - od teraz nie będę już "NINJA" tylko kolorowa :-D W nowych [...]

[...] siłowe plus wiosłowanie i jakiś podstawowy core. Weekend byliśmy w drodze i na konferencji z Szustakiem ;-) Biegania więc nie było, chociaż zrobiłem w bardziej górzystym terenie jakieś 4 km w sobotę. Tygodnie 22-28.11 i 29.11-05.12 Tu już na spokojnie powrót do standardowego grafiku. Poniedziałek - Interwały biegowe Wtorek - Siłownia / Core [...]

[...] kilometrażu (nawet kosztem odrzucenia ergometru lub zmniejszenia intensywności). Piątek: Stretching i Odpoczynek (ewentualnie jakiś spokojny ergometr) Sobota: Długi bieg w terenie docelowym (las, górki, piach)...17-32 km budowane stopniowo z wplecionym Power Hiking na górkach docelowych. Niedziela: Odpoczynek (ewentualnie spokojny spacer/jog [...]

drazekm Nie sprawdzaj mojej czujności bo się osłabisz ;-) Patent nie zły ale raczej tylko dla rąk bo stopy lepiej mieć oparte na czymś twardym. Szerokość ustawienia stóp ok. Wycwiel to nie patent tylko wykorzystanie tego co znalazlem w terenie.

[...] przedstawia się aktualny rozkład: PUSH + Aeroby lub interwały CROSSFIT CROSSFIT W TERENIE lub interwały x PULL NOGI + Lekkie cardio x Dzisiaj dzień 29: PUSH + bieganie w terenie W wyciskaniu poszło 2 x 5 na 120kg sztandze, więc wniosek nasuwa się sam-natural jednak może podtrzymać większość wyników siłowych podczas redukcji.Później biegałem [...]

[...] wyciskaniu 80kg i było cholernie ciężko %-) Niemniej świetny trening.Mięśnie dosłownie mdlały i nie miały chwili wytchnienia. W gilotynie zagniotło 50kg. Po treningu 30 min biegania w terenie.36st. upał tego nie ułatwiał :-) I dorzucam fotkę tricepsa z wczoraj, po całym tygodniu żarcia : /SFD/Images/2015/7/6/d204e2d6ce764addbcfef4d69b61d7f3.jpg

Dzień 6 Zamiast crossfitu pobiegałem w terenie 25 minut.Miałem obolałe całe ciało, więc wolałem bardziej relaksacyjne cardio. Dzień 7 Podsumuję go kilkoma fotografiami : /SFD/Images/2015/5/18/a11886ccc2594def9fd33e31a24d8c51.jpg /SFD/Images/2015/5/18/67751b6e1260486ebe230d0c310231b2.jpg /SFD/Images/2015/5/18/1834dfdab26e464ea42a83c47114cfcf.jpg [...]